Onderstaande workshops kunnen in overleg aangepast en gecombineerd worden in functie van de behoeften of verwachtingen van de groep. Zij kunnen ingezet worden als activiteit voor een vriendengroep, dienstencentra, senioren, als teambuilding activiteit of gebruikt worden in het kader van preventie van burn-out. Ook ideaal als multiculturele activiteit en als teambuilding.

Om af te stemmen op de behoeften van uw cliënteel, team of groep, kan u mij vrijblijvend contacteren per mail of telefoon. In een straal van 25 km kom ik gratis bij u langs voor een kennismakingsgesprek.

Aantal deelnemers: vanaf 4 deelnemers

Prijs: Vraag vrijblijvend een prijsofferte.

 

Dans en Relaxatie

Workshops op aanvraag voor een groep vrienden, voor uw team, een feestje…

Wil je graag wat meer bewegen én tegelijk tot rust komen?
Heb je zin om jezelf en anderen te ont – moeten in een rustige sfeer?
Of ben je iemand die graag danst maar de stap nog niet durfde te wagen?

In deze workshop kom je plezierig in beweging met dynamische ontspanningsoefeningen, gecombineerd met dans en met inzichten uit mindfulness. Je maakt lichamelijke en emotionele spanningen los d.m.v. beweging, ademhalingsoefeningen en eenvoudige massagetechnieken.
Relaxatieoefeningen gaan in rustige opbouw over in dans. Geen ingewikkelde danspassen, maar wel volop plezier beleven aan het vrij bewegen van je lichaam. Laat jezelf meevoeren naar meer lichamelijke en mentale bewegingsvrijheid en verhoog je lichaamsbewustzijn. Je kan je gedachten even laten zijn voor wat ze zijn en stilstaan bij wat je lichaam je te vertellen heeft.
Deelrondes in een veilige sfeer geven je de mogelijkheid tot expressie van gevoelens en gedachten. De reeks is bestemd voor alle leeftijden vanaf 18j.,  er is geen voorkennis vereist. Je kan de oefeningen doen op je eigen tempo.

Deze reeks is een groepsgebeuren, het is dus voor iedereen fijn als we op jou kunnen rekenen.

Versterkend voor de conditie en de levensvreugde!
Helend bij stress, depressie en burn-out!

Meebrengen: gemakkelijk zittende kledij, warme kousen, dekentje, matje, flesje water (liefst geen plastic)

 

 

De kracht van helende aanraking

Wat doet het met jou als je op een respectvolle manier wordt aangeraakt?
Het geeft je een gevoel van geaccepteerd te worden, geliefd te zijn, je voelt je voller en meer aanwezig.
Heel belangrijk hierbij is het respecteren van je eigen behoeftes en die van de ander.
In deze workshop krijg je de kans om te ontdekken wat jij zelf belangrijk vindt bij aanraking en mag je dit ook communiceren.
Interactieve workshop met veel doe-oefeningen in een veilig kader, zonder seksualiteit.
Je zal ondervinden hoe jij zelf het heft in handen kan nemen naar meer bevredigende fysieke intimiteit en knuffels.

 

 

Groepsspel

Spel met allerlei opdrachten om elkaar op een andere manier te leren kennen.
Groep bevorderend, afwisselend ernstig en luchtig.
Kan in overleg aangepast worden aan de behoeften van de groep.
Kan gecombineerd worden met ontspanningsoefeningen en mindfullness.
Ideaal als teamactiviteit (teambuilding).

 

Dynamisch Ontspannen

Relaxatie van lichamelijke en emotionele spanningen d.m.v. beweging, dans, eenvoudige
massagetechnieken en ademhalingsoefeningen, in een rustige en ongedwongen sfeer.
Meditatieve oefeningen bevorderen de bewustwording van je lichaam, je gedachten en gevoelens.
Bestemd voor alle leeftijden, ieder kan de oefeningen doen op zijn of haar eigen tempo.
Helend bij stress, depressie en burn-out.
Meebrengen: gemakkelijk zittende kledij, warme kousen, dekentje, matje.
Kan eenmalig aangevraagd worden of (aanbevolen) in een reeks van meerdere workshops.

 

DansDans je vrij en blij!

In deze workshop geen ingewikkelde passen, maar wel volop plezier beleven
aan het vrij bewegen van je lichaam.
Je mag even al je gedachten laten voor wat ze zijn en de energie van je lichaam voelen stromen.
Je leert je lichaam beter kennen, wordt gevoeliger voor wat het te vertellen heeft en je leert je eigen grenzen (beter) respecteren.
Je kan je laten meenemen in het ritme en de vreugde van de muziek.
Voorkennis is niet vereist, je mag helemaal dansen en bewegen op jouw tempo en jouw manier.
Versterkend voor je levensvreugde en vitale kracht.

 

De kracht van kwetsbaarheid

Wat betekent het om kwetsbaar te zijn?
Wat levert het je op om kwetsbaarheid toe te laten? Hoe doe je dat?
Wat houdt je tegen?
Interactieve workshop met veel doe-oefeningen in een kleine, veilige groep (max. 12 deelnemers)
met veel mogelijkheid voor uitwisseling.
Je krijgt de kans om in een veilige omgeving te experimenteren met het loslaten van het masker van de perfectie.
Ideaal voor mensen met sociale angsten, onzekerheden en eenzaamheid, maar ook voor ieder die graag de relatie met zichzelf of met anderen wil verdiepen.

 

Handmassage

Handen nemen een belangrijke plaats in in ons leven, dus hoog tijd om ze eens lekker te verwennen.
Je leert zowel je eigen handen masseren als die van elkaar.
Heerlijk ruikende olie zorgt voor nog meer ontspanning.
De techniek is eenvoudig aan te leren en bezorgt je een moment van rust en puur genieten.

Beter Ontspannen

In deze vorming sta je stil bij wat je doet ontspannen en wat je juist stresseert.
Je  onderzoekt gedachten en overtuigingen die je helpen of weerhouden om te ontspannen.
Simpele oefeningen brengen je meer tot rust in het hier en nu. Je krijgt eenvoudige tips om mee te nemen naar huis.

We spelen met klanken en eenvoudige melodieën. We geven melodieën meer kracht door bewegingen.
Ons lichaam zetten we in om ritme te creëren. Klanken met en door elkaar vormen dissonante, dan weer harmonieuze stromen.
We genieten van beweging op muziek. We zingen liedjes en diepen die creatief uit met ritme, klank en beweging.
Begeleiding met ukelele, aanbod van instrumenten voor de deelnemers.
Deze workshop creëert energie, verbondenheid en voedt de levensvreugde van de deelnemers.

Zangcirkel

In deze workshop verkennen we onze stem met leuke klankoefeningen en stem opwarmers.
Klanken door en met elkaar vormen soms dissonante, dan weer harmonieuze stromen.
We leren een of meerdere liedjes aan om samen uit volle borst te zingen. Of we nemen een favoriet liedje
uit de oude of de nieuwe doos.
Deze workshop kan uiteraard herhaald worden. Geen voorkennis vereist.
Begeleiding met ukelele, aanbod van instrumenten voor de deelnemers.
Zingen geeft ontspanning, een vrijer gevoel en creëert meer  verbondenheid tussen de deelnemers.


Herbronningsdagen


 

 

 

Met Massage, Dans en Zang

Wil je er graag enkele dagen tussenuit? Kom je graag tot rust in een prachtige natuurlijke omgeving? Wil je graag wat meer aandacht besteden aan je zelf en aan je lichaam? Heb je zin om jezelf en anderen te ont-moeten?
Kom tot rust in de stilte van helende aanraking en leef je uit in expressie van je lichaam!

Twee enthousiaste vormingswerksters ontmoeten elkaar.
Bezield door hun jarenlange ervaring en vormingen, vinden zij elkaar, in een inspirerende samenwerking.
Zij creëren een driedaagse waarin je uitgenodigd wordt om via massage, dans, beweging, stem, ademhaling, meditatieve oefeningen en contact met de natuur, dichter bij jezelf te komen, dichter bij je eigen stroom. Wij streven ernaar lichaam en geest dichter bij elkaar te brengen.

Gerda laat je plezierig in beweging komen met dynamische ontspanningsoefeningen, die in rustige opbouw overgaan in dans en zang, gecombineerd met inzichten uit mindfulness.
Josiane wijdt je in in de intuïtieve technieken van Zweedse massage.
Je leert strijken, kneden, energie in beweging brengen, en je kan dit in een fijne sfeer intuïtief toepassen.
Voorkennis van dit alles mag, maar hoeft niet.

Deze ontspannende dagen gaan door op de prachtige locatie van het Ontmoetingscentrum Sint-Rafaël in Montenau.

Gerda, °1965 is Lic. Orthopedagogie, vormingswerkster bij KVLV en Femma, met jarenlange ervaring en opleiding in allerlei vormen van emotioneel(lichaams)werk en muziek.
Josiane, °1964 is sociaal werkster en vormingswerkster bij KVLV en Vorming Plus.
Opgeleid in integratieve en energetische massage.

Deelname: 350 euro volpension
Aparte kamer 365 euro
Vegetarische maaltijden mogelijk op aanvraag

Meer info over concrete data en inschrijven via de contactpagina of via telefoon 0486/0474.29.80
Of via josiane.coenegrachts@telenet.be,0474/94.29.80